Ansiedad y evitación
Para comprender qué la activa, reducir el lugar que ocupa la evitación y recuperar autonomía en tu vida cotidiana.
Psicoterapia para adultos · Atención 100% virtual
Entender lo que te pasa es el comienzo.
Trabajo con adultos que atraviesan ansiedad, rumiación, pensamientos intrusivos o crisis vitales. Integro la terapia cognitivo-conductual y los enfoques contextuales en un proceso claro, colaborativo y basado en evidencia.
Atención 100% virtual Atención a personas adultas
Enfoque basado en evidencia
Atención exclusivamente virtual
Trabajo claro y colaborativo
Motivos de consulta
Quizás llegaste hasta acá porque algo necesita cambiar.
Trabajo con personas adultas que atraviesan ansiedad, rumiación, pensamientos intrusivos, crisis o cambios vitales. También acompaño a quienes quieren comprender patrones que se repiten, conocerse mejor y construir una vida más alineada con lo que valoran. No hace falta que tengas un diagnóstico ni que sepas explicar exactamente qué te pasa: podemos empezar por ordenar juntos lo que estás viviendo.
Rumiación y pensamientos intrusivos
Para aprender a relacionarte de otra manera con ideas repetitivas, dudas persistentes o pensamientos que aparecen sin buscarlos.
Autoconocimiento y cambio personal
Para conocerte mejor, revisar patrones que se repiten y avanzar hacia una vida más coherente con lo que valorás.
Crisis, cambios y decisiones
Acompañamiento en etapas de cambio, incertidumbre y decisiones personales importantes.
AG
ΨAlan Francisco GaunaM.N. 67477
Sobre mí
Soy Alan, psicólogo clínico.
Soy Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires y trabajo con personas adultas desde 2018. Actualmente atiendo de manera exclusivamente virtual.
Mi orientación integra la terapia cognitivo-conductual, los enfoques conductuales contextuales y la terapia basada en procesos.
Me interesa que la terapia sea clara y colaborativa. Definimos objetivos, revisamos avances y, cuando resulta útil, incorporamos ejercicios o experiencias entre sesiones. La propuesta es que puedas comprenderte mejor, pero también desarrollar nuevas maneras de responder a lo que te pasa.
Licenciado en Psicología · Universidad de Buenos Aires
Psicólogo clínico · M.N. 67477
Práctica clínica con personas adultas desde 2018
Psicólogo clínico en CETECIC desde 2023
Formación en TCC, terapia basada en procesos y ACT
Formación específica en ansiedad, depresión y TOC
¿Este espacio puede ser para vos?
Tal vez te encontrás en alguna de estas situaciones.
No son etiquetas ni requisitos para empezar. Son experiencias que podemos explorar juntos para entender qué está pasando y qué necesitás.
- Sentís que pensás demasiado pero no encontrás una respuesta.
- Buscás certeza antes de actuar y terminás paralizado.
- Evitás situaciones que te generan ansiedad.
- Tus pensamientos intrusivos ocupan demasiado espacio.
- Estás atravesando un cambio o una decisión importante.
Mi forma de trabajar
Comprender el problema es importante. También lo es hacer algo diferente.
No se trata de aplicar técnicas de manera automática. Primero buscamos comprender qué mantiene el problema en tu vida concreta, qué intentos de solución dejaron de ayudarte y qué cambios podrían acercarte a una vida más flexible y valiosa.
Comprender antes de intervenir
Exploramos el contexto, los patrones que se repiten y la función que cumplen tus pensamientos, emociones y conductas.
Objetivos concretos y revisables
Acordamos qué te gustaría cambiar y revisamos periódicamente si el proceso está resultando útil.
Herramientas adaptadas a vos
No trabajo con recetas universales. Las intervenciones se eligen según tu situación, tus necesidades y tu momento vital.
Un proceso colaborativo
La terapia es un espacio para pensar juntos, probar alternativas y construir recursos que puedas utilizar fuera de las sesiones.
Cómo soy en sesión
Escuchar es importante. Intervenir también.
En sesión escucho con atención, pero también participo activamente: hago preguntas, señalo patrones y uso ejemplos para que lo que trabajamos se entienda de manera clara y concreta.
Solemos hacer ejercicios durante el encuentro y, cuando tiene sentido, también entre sesiones. Busco que siempre sepamos hacia qué objetivos estamos trabajando y para qué sirve cada propuesta.
También puede haber lugar para el humor. Reírnos o hacer un chiste de vez en cuando no le quita seriedad al proceso; puede ayudarnos a transitar conversaciones difíciles de una manera más humana. Y si algo no te cierra, lo conversamos: todo puede preguntarse, revisarse o debatirse.
- Escucha e intervención
- Ejemplos y ejercicios
- Objetivos claros
- Diálogo abierto
Una idea que guía mi trabajo“Pensar puede ayudarte a resolver un problema. Pero cuando pensar se convierte en una búsqueda interminable de certeza, también puede dejarte atrapado.”
Cómo empezamos
Un primer paso simple, a tu ritmo.
Pedir ayuda puede generar dudas. Por eso, desde el primer contacto busco que tengas claridad, calidez y libertad para decidir.
Quiero hacer una consulta- 01
Primer contacto
Me escribís brevemente para contarme qué necesitás y coordinamos una primera entrevista.
- 02
Nos conocemos
Conversamos sobre tu motivo de consulta, tus expectativas y vemos si mi forma de trabajo es adecuada para vos.
- 03
Trazamos un camino
Definimos un encuadre y objetivos flexibles. El proceso se revisa y ajusta según tus necesidades.
Información práctica
Lo esencial antes de comenzar.
- Duración
- 55 minutos
- Modalidad
- Videollamada por Google Meet
- Forma de pago
- Transferencia bancaria
- Cancelaciones
- Con al menos 24 horas de anticipación
Recursos
Ideas para entender mejor lo que te pasa.
Escribo sobre problemas que aparecen con frecuencia en la vida cotidiana y en el espacio terapéutico.
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Ansiedad y rumiación
Pensamientos intrusivos: la trampa de querer resolverlos
Por qué intentar entender, controlar o eliminar un pensamiento puede dejarte más atrapado, y qué respuesta podés practicar en su lugar.
Crecimiento personal
Tomar acción: empezá desde la persona que sos hoy
Cómo dejar de planificar para una versión ideal de vos mismo y construir un comienzo que realmente puedas sostener.
Ansiedad y autoexigencia
Cuando descansar se convierte en otra exigencia
Por qué el tiempo libre puede sentirse como otra tarea que hay que hacer bien, y cómo volver al momento sin medir si ya lograste relajarte.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar, es natural tener preguntas.
Si no encontrás lo que necesitás, escribime. Podemos conversar sin compromiso sobre tu consulta.
¿Cómo es la primera sesión?
Es un encuentro para conocernos. Podés contarme qué te trae a consulta y qué esperás del proceso. También conversamos sobre modalidad, frecuencia, honorarios y cualquier duda que tengas.
¿Cómo son las sesiones virtuales?
Se realizan por videollamada, en un espacio confidencial y con el mismo encuadre de trabajo que una consulta presencial. Solo necesitás un lugar privado, conexión estable y un dispositivo con cámara.
¿Con qué frecuencia son las sesiones?
Habitualmente se realizan una vez por semana, aunque la frecuencia se acuerda de manera individual según el momento y los objetivos de cada proceso.
¿Cuánto dura un proceso terapéutico?
No hay una duración universal. Depende de tu motivo de consulta, tus objetivos y la evolución del proceso. Lo conversamos con claridad y revisamos juntos cuando sea necesario.
Demos el primer paso
Podemos empezar con una conversación.
Contame brevemente qué te trae a consulta. Te responderé para contarte la disponibilidad y coordinar una primera entrevista.